Você precisa gastar mais calorias do que costuma consumir
Não existe maneira de perder peso sem deixar de consumir calorias. Para reduzir gordura (do abdômen, do braço ou da perna ), é necessário ter um gasto energético maior do que o consumo. De acordo com Hugo Bradê, “para queimar gordura é preciso uma redução do valor calórico ingerido todos os dias”.
Não existe segredo matemático não, é somente ingerir poucas calorias, mas também seguir uma dieta alimentar rico em nutrientes, frutas, granola e antioxidantes. O que é mais recomendado é comer sete porções diárias de frutas e sementes, mas também é necessário substitui-las por sucos funcionais, caso a pessoa não tenha esse hábito se torne o seu melhor conselho.
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